[...] Curtisa Blaydesa, "Czarna Bestia" nadal chce "przetrzepać tyłek" Holendrowi. "Chcę Overeema w następnej walce", powiedział Lewis na konferencji prasowej po gali. "Tak jak powiedziałem wcześniej, jestem już nasmarowany i naoliwiony na niego, więc jesteśmy gotowi." Dwa tygodnie temu Overeem (25-7 MMA, 16-5 UFC) został rozbity i skończony [...]
[...] skladnikow, ktorych uzywam. Okazalo sie przykladowo, ze jadalam za malo tluszczu. Nie jestem jednak zadowolona z faktu, ze obwody mi nie zmalaly, waga jest wyzsza niz jak zaczynalam. Nie wiem czy to kwestia tego, ze przez ok 3 tygodnie z calego poltora miesiaca bycia tu na forum bylam dosc mocno chora, a wiec i treningow bylo brak, czy [...]
Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]
[...] podbiega 2-gi i biora to we dwoch , tylko , ze zlapali za krazki a nie byly dokrecone , bo nie bylo na sztandze miejsca na zaciski wstalem , siedze na laweczce i slysze jak ciezary spadaja , obracam sie a tam pelno zelastwa na ziemi , na szczescie nikomu sie nic nie stalo ,postanowilismy cwiczyc dalej , co chwila jeden pierdzi a 2 pije wody [...]
[...] więc mu szybko szło i przy którymś powtórzeniu zapomniał się i przywalił sobie sztangą w zęby. Na szczęście tylko ukruszył sobie kawałek "jedynki" a nie wybił I jak kiedyś nasz kumpel zaczął sobie tym gryfem ćwiczyć tak dla zabawy, to tamten w/w qmpel do niego "Uważaj bo sobie żeby powybijasz: :D 2. U nas na siłowni co jakieś [...]
[...] mu ze skad wie ze nitro mocniejsze od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 mocniejsze niz metanabol" smiechu bylo co nie miara. Dzis pytam jak on bedzie to dawkowal i ile kupi, a on mowi ze w dni treningowe 4x 20g, a w dni nietreningowe 2x20g. Mowil ze kupi za 65zl 550g to mu na miecha starczy Albo jak mowil ze [...]
[...] 10,12 lat,patrzą co ja robie. Ja rozpuszczam w szejkerze białko,akurat wtedy miałem Wheya 100 z Treca. Pije,a młodsza siostra mowi,daj mi też kakaa,ja sobie mysle,k^^^^ jakiego kakaa,po^^^^^^^ ją?,odpowiadam,że to niejest kakao,potem poszły do matki. Słysze ze idzie mama razem z dwoma konfidentkami,szybko dopiłem odzywke i zucilem szejker za [...]
Ja tez napisze hehe - bo widze że sie dobrze bawicie. Przychodzi jakis nowy chłopak na siłownie, kreci sie podchodzi do bieżni pyta sie mnie jak właczyc pokazuje mu, zaczyna trening biega na biezni z 5 minut, schodzi wskauje na modlitewnik na strone po 2,5 kilo i jedzie bez przerwy z 30-40 powtorzen, schodzi znowu na bieznie biega z 5 minut [...]
Teraz, po świętach, wszyscy się rzucili za to do komentowania;) i dobrze! @Panteon, jak powiedziałem wcześniej ten temat jest super i ma ręce i nogi. Mam wrażenie że większość tutaj jest w pewnym sensie pionierami (ja osobiście w życiu nie spotkałem ludzi traktujących KB jako główny trening) dlatego też rady są jakie są - ostrożne i w zasadzie nie [...]
WoW! o tym mleku nie wiedziałem aż tyle!!! przyda się! tak na marginesie to kiedyś (na bardzo wczesnym etapie) piłem po 6 (!!!) kartonów mleka dziennie. NIC NIE DAŁO. Teraz jak już używam mleka to tylko te marki "ŁAGODNE", bo z małą ilością laktozy (drogie, ale 2 kartony mi starczają na tydzień). Są w lepszych hipermarketach. Z [...]
[...] 5 obwodow docelowo bez przerwy -burpee 30sek - pajacyki 30sek - skip A z rekami wypychanymi w gore (no tak biegniesz w miejscu unoszac kolana i rece na zmiane jakbys wypychala sztangielki - mozna sobie dac ciezarke dla utrudnienia) 30sek - box z cieniem 30sek Mysle ze to jet o tyle milsze ze latwiej przyjdzie ci upakowywanie [...]
chudniesz jak szalona, Dociskaj w siłowych ile wlezie, staraj sie robic dodatkowe serie rozgrzewkowe i we wszytskich seriach robic maksymalna ilośc powtorzeń a ani ezatrzymywac sie w połowie. Rob ju zdo upadku w kazdej z trzech serii i dodaj rozgrzewkowe dwie :-)) czyli rozgrzewaj sie pierw połowa ciezaru roboczego x10 szynkie ruchy, pozniej tak [...]
[...] 8x2kg, 2 seria 8x2kg 6. Wyprosty ramion na gornym wyciagu - 3x8 1 seria 8x7,5kg, 2 seria 8x10kg, 3 seria 8x12,5kg Na treningu wypompowalam sie totalnie z sil, gora slaba jak cholera. Ale bede nad tym pracowac!! Musze wpasc w rytm i bedzie dobrze :) Trening z dzis, niedziela: 14.04.2013 Plecy, biceps: 1. Martwy ciag - 3 x 8 1 seria 8x43kg, 2 [...]
Ankaskakanka jak ok to dobrze:) Shrimp patrz, patrz ja z tych co trzeba mieć ich na oku, bo szybko wymiękają;) Gaja mówiłam, że biegać nie będę tylko maszerować, ale założyłam odkurzone adidaski i chyba bardzo się uieszyły więc kilka podbiegów było. Trochę lepiej się w nich maszerowało, ale coś pięta mi lewa uciekała, więc do buta muszę coś [...]
Jak w ostatniej 10kg idzie na 16p to na 8p w drugiej serii mogłoby być co najmniej 12kg :-) Mam nadzieję, ze to nic wielkiego i szybko przejdzie. Jak masz problem z tą sztangą to dołóż powtórzeń we wszystkich seriach z 15kg. A jak dasz radę to w ogóle nagraj to ćwiczenie :-)
[...] nie czuję, czy podnoszę, czy też trzymam gryf w miejscu. Po prostu widzę, że podnoszę, patrzę i cisnę ile mogę Podejdę do tego ponownie przy kolejnym treningu. Zobaczymy jak będzie. Jeśli chodzi o prostowanie nóg to 55kg to maksymalne obciążenie jakie mogę dać na tym sprzęcie - nie mam już gdzie dokładać ciężaru. Maksymalne obciążenie jakie [...]
[...] jest ok (dodałam do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie uniosłam się przy 6 powtórzeniu. Zarówno przy MC jak i przysiadach mam fluktuacje formy, raz idzie mi świetnie, a innym razem z trudem daję rade zrobić 5 powtórzeń. Coś mi jeszcze dzisiaj trachnęło nieprzyjemnie w lewej [...]
[...] Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2 dzień, to mam w miarę stały poziom motywacji. Po tej trzydniowej przerwie jakoś tak 'oklapłam' i obciążenie wydało mi się większe niż było w rzeczywistości. Chyba przyszła też taka faza zmęczenia tym samym treningiem. Tak jak początkowo był [...]
Axe zaczyna redukcje
